Geplaatst in actualiteit, Gedachtenkronkels

Lezersvraag

Een tijdje geleden vroeg ik op Instagram wat jullie graag zouden willen lezen. Hier heb ik welgeteld 1 reactie op gekregen. *SCHRIK*

Heel eerlijk, in eerste instantie was ik enorm teleurgesteld. Hierdoor had ik besloten om dan die ene reactie te negeren en er lekker niks mee te doen. (Sorry Peter!) Maar vanmorgen dacht ik er weer even aan terug en ben ik gaan omdenken. Want, als jullie niets weten te verzinnen waarover ik zou kunnen schrijven, bied ik kennelijk genoeg variatie aan en zijn jullie dik tevreden met hetgeen wat ik schrijf!

Maar goed, 1 reactie dus. En dat was dan ook nog eens een reactie over een onderwerp waar ik eigenlijk echt helemaal niks mee heb… VOETBAL en wat ik vind van het feit dat de UEFA dreigt met sancties bij het niet uitspelen van de competitie.

Goeie vraag! (Bedankt Peter!) Want eigenlijk weet ik daar dus helemaal niets over. Had er ook helemaal niets over gehoord. Tsja, ik kijk en luister dan wel veel naar het nieuws, maar het sportnieuws eigenlijk zeer weinig. Behalve in de tijd van het wielrennen en het schaatsen. Dan natuurlijk wel.

Zo was ik wel al op de hoogte van het verplaatsen van de diverse wielerrondes en de Olympische Spelen. Waar ik uiteraard volledig begrip voor heb! Sterker nog, ik zou het maar raar vinden als ze dat niet zouden doen.

Het lijkt erop dat ze vinden dat ze –bij de UEFA– de volksgezondheid van ondergeschikt belang vinden. Althans dat is wat er door mij heen gaat als ik zoiets lees, hiermee wil ik natuurlijk niet zeggen dat ze dat echt vinden natuurlijk. Maar hoe kan je in vredesnaam verwachten dat men de nationale competities door laat gaan, wanneer er sprake is van een pandemie in deze omvang. Overal ter wereld wordt opgeroepen om minimaal 1,5meter afstand te houden van elkaar, maar laten we dan vooral de verschillende landen gaan dwingen hun nationale competities af te ronden. Ik vermoed dat het vrijwel onmogelijk is om het spelletje spannend te houden als je 1,5meter afstand van elkaar moet houden.

Kortom, persoonlijk vind ik het een vreemde actie van de UEFA. Zoals de zaken er nu voorstaan is het naar mijns inziens niet mogelijk om de competities af te ronden. Natuurlijk begrijp ik dat het voor de sport en ook voor de Europese competities beter en eerlijker zou zijn als de competities zouden worden afgerond, maar er moet toch ook naar de omstandigheden gekeken worden. En zoals het er nu…. Nou ja, ik treed in herhaling… Je snapt me wel!

Gelukkig hoef ik dit soort beslissingen niet te nemen en kan ik dat aan anderen overlaten. Scheelt een hoop slapeloze nachten en pijnstillers tegen een enorme hoofdpijn.

Dikke sportieve knuffel M0n13k

P.S. Peter bedankt voor deze uitdaging. Sorry dat je er wat langer op moest wachten.

Geplaatst in De strijd tegen de kilootjes, It's my life

Lachen

Als je mij had verteld dat je, tijdens het sporten terwijl je half kapot gaat van de brandende spieren, keihard in de lach kon schieten, had ik je niet geloofd! Echt niet! Sowieso heb ik de afgelopen tijd moeite met lachen, dus hoe kan dat dan tijdens het sporten?

Want echt even serieus. Sporten is serious bussiness! Maar de afgelopen dagen blijkt het tegendeel. Waar ik sporten als een doel zag om af te vallen, spiermassa en/of conditie op te bouwen, begin ik nu (weer) in te zien dat het ook leuk kan zijn.

Afgelopen week ben ik begonnen met de app van Basic Fit zoals jullie hebben kunnen lezen. Lekker thuis fitnessen. (of is het lekker thuis helemaal kapot gaan)
Voor deze week had ik een aantal verschillende workouts in de agenda gezet. Heel eerlijk, die van vrijdagavond heb ik laten schieten. Mijn spieren waren nog niet hersteld
van de dagen ervoor.

Maar zaterdag was het weer tijd voor een half uurtje knallen. En Jeff doet inmiddels ook gezellig mee.
Voor zaterdag stond de ‘armtoner‘ op het programma. Want tsja, je kunt wel lekker afvallen en strak worden enzo, maar als je dan nog van die bungelende en blubberige kipfileetjes onder je arm hebt hangen. Dat willen we natuurlijk niet.

Dus ‘armtoner‘ it is! Van te voren even snel gekeken. En het viel allemaal wel mee. Beetje schouders roteren en armen draaien
(klinkt overigens minder intensief dan het is) Je elleboog naar achteren stoten en een paar push-ups doen. Oke, die push-ups
maakte ik me geen illusies over. Ik zou al blij zijn als ik er in de 30 seconden eentje gedaan zou krijgen.

En dan zegt de motiverende stem dat je een machine bent, terwijl je jezelf met moeite terug omhoog geduwd krijgt.


Jeff en ik keken elkaar aan en het gehinnik begon al een beetje aan mijn kant. En toen kwam de volgende oefening. De ‘Push-Up Dive Bomber‘ Op de instructieplaatjes zag het er al grappig en niet te doen uit. Ik bedoel: er staat daar een superfit meisje met een enorm lenig lijf die mij -iets minder fit en helemaal niet lenig- even gaat
laten zien hoe makkelijk het wel niet is. Nou, daar gingen we hoor. Jeff en ik, allebei aan de dertig secondes ‘Push-up Dive Bomber‘ beginnend. Binnen enkele millisecondes had ik al door dat het hem niet ging worden en ik schoot keihard in de lach, waardoor Jeff ook in een slappe lach belandde. Juist op dat moment wordt er weer gezegd “Fantastisch, je bent een echte machine!” gevold door “Je bent echt vet aan het verbranden zo” (Echt vet? Kan je ook nep vet verbranden tijdens het sporten dan?)

Een echte machine? Vet verbranden? We liggen gierend van het lachen op de grond. Dit is duidelijk geen oefening voor ons. Gelukkig mochten we ons daarna weer bezig houden met de arm- en schouderrotaties.

Ondanks dat we enorm hebben gelachen tijdens deze workout, had ik er op sportief vlak geen voldoening door. Daarom nog even de 7 min Abs gedaan en de Daily Stretch. En die 7 min abs hè.. Dat is ook wel een dingetje hoor. Die Plank jacks geloof ik wel en ook de crunches zijn niet echt een probleem. Nou ja de diagonale crunches zijn misschien wel een klein probleempje, maar het grootste probleem zijn toch wel de Sit-up’s. Hoe dan? Ik kom echt niet tot zitten. Ja, als ik even met mijn ellebogen afzet, dan lukt het wel. Maar handen achter mijn hoofd en dan van liggen naar zitten??? NOPE! Met geen mogelijkheid, wat -na alle hilariteit van de vorige workout- resulteerde in een nieuwe bui van complete hysterie.

Ik zeg:”Vanavond weer!” Op het programma staat de 7 min butt en de 7 min complete.

En weet je? Als we dan weer zo in de lach schieten? Dan is het maar zo! Het is me daar toch een partij lekker om even hysterisch te kunnen lachen! Dat heb ik zolang gemist! Hoewel ik eerlijk gezegd denk dat het vanavond meer brandende spieren worden dan een gierende lach.

Dikke knuffel M0n13k

Geplaatst in actualiteit, De strijd tegen de kilootjes

STAY HOME

Ja, #stayhome. Dat advies neemt (bijna) iedereen ter harte. Maar hoe doe je dat als je meer wilt bewegen en wilt afvallen? Ik las dat wanneer je hebt hardgelopen, je urenlang veel vatbaarder bent dan normaal. Dat maakt me toch wat angstiger voor het hardlopen. Daarnaast merkte ik dat ik (een beetje) conditie en spiermassa mis om lekker te kunnen hardlopen.

Nu was ik elke dag wel flink aan het wandelen, soms zelfs twee keer per dag. En dat allemaal met gepaste afstand tot anderen natuurlijk. Maar met alleen wandelen gaat het niet snel genoeg (naar mijn zin).

Woensdagavond zaten we te kijken naar Sonja 80 op televisie. Wat een heerlijk mens was dat toch. Zo scherp als ze uit de hoek kon komen en brutaal als ze durfde te zijn. Mooie fragmenten uit haar talkshow terug gezien. Op een gegeven moment nam de concentratie toch wel heel erg af en ben ik een beetje gaan rondsurfen op Facebook. I know! Minder Social Media. Maar het is echt al minder en nog minder sinds het blog over Social Media.

Op Facebook kwam ik een post tegen van Basic Fit, waarin ze zeggen dat iedereen de komende drie maanden gratis gebruik kan maken van hun app. En dan ook echt alle onderdelen van deze app. Na drie maanden word je automatisch uitgelogd. Mijn nieuwsgierigheid was aangewakkerd. En dus heb ik me aangemeld en de app gedownload. Direct zat ik allerlei work-outs (voor beginners) aan mijn planning toe te voegen. Per ongeluk eentje nog voor diezelfde dag en die viel dan ook nog eens in de categorie geavanceerd.

Hmmmm. Het gekke is dat als er een app mee gemoeid is, het voor mij veel makkelijker is om de taken te volbrengen. In de app van de Apple Watch kan je ringen volmaken voor beweging, training en staan. Elke dag doe ik mijn best deze vol te krijgen. In de app steps volg ik het ‘afvallen met wandelen’ schema. Van de 61 dagen die er verstreken zijn heb ik er 51 gehaald, 6 net niet en 4 by far niet. Maar elke dag probeer ik het toch voor elkaar te krijgen.

En dan nu dus de app Basic-Fit, waar ik die work-out in had gezet voor die avond. Ja, uhm hij staat erin. Weet je wat? Ik pak mijn matje en ga er tegenaan. Jeff was mijn personal trainer, omdat ik mijn scherm -en daarmee de oefeningen- niet goed kon zien, vertelde hij me wat ik moest doen en coachte me op die manier naar het einden. Er zit ook een voice-over bij, die je probeert te stimuleren. Maar deze is zo mogelijk nog irritanter dan Evy. Elke minuut krijg je wel te horen hoe goed je bezig bent en dat je echt vet aan het verbranden bent. Op een gegeven moment ging ik terugpraten tegen haar.
Ik: Jaja, goed bezig! I know.
App: “Nog 30 squats kom op je kan het!”
Ik: ‘Tuurlijk joh, lekker makkelijk praten, moet je het zelf eens proberen. Alles brandt!’
Ik: HOUD JE BEK!

En toen bleek het afgelopen te zijn. Ik had het gedaan. Alle Lunges, Squats, Squatjumps en Supermans en nog een aantal waarvan ik de naam even niet weet. 21 minuten lang heb ik staan knallen, alles gegeven. Maar met als resultaat dat ik echt trots was op mezelf dat het me gelukt was.

Oké, nu kan ik niet meer lopen. Bij elke stap die ik zet, voel ik elke spier in mijn lichaam. Maar het is het waard. Meer dan bij het wandelen voel ik nu echt dat ik wat gedaan heb. Op naar de volgende keer. De Glutes en Hips Booster hebben we gehad. Volgende is Be fitter. En zo heb ik een aantal verschillende work-outs gepland. Krijg ook nog de Arm Toner en de Daily stretch.

Voor nu heb ik besloten dit vol te gaan houden en niet alleen kilo’s, maar ook centimeters te gaan verbranden op deze manier. En natuurlijk elke dag nog even een stuk wandelen, hopelijk in beter weer dan de afgelopen dagen. En als het echt rotweer is, zoals dinsdag, dan wandel ik gewoon binnen. Beetje flink doorstappen op de plek terwijl ik lekker tv kijk ofzo.

Hoe blijf jij fit thuis?


Dikke knuffel M0n13k

Geplaatst in It's my life

Pure emotie in de trein

En dan zit je in de trein vanmorgen en word je overvallen door emoties. Gaar van een heel relaxt weekend. (Dat ben ik niet meer gewend natuurlijk) Het was echt heel fijn.

Vroeg

De zaterdag begon al vroeg. Om 6:15 dacht onze kleine man dat het toch echt wel tijd was om op te staan. Mijn lijf en hoofd dachten daar heel anders over. Gelukkig heb ik een superlieve vriend, die er uit ging zodat ik nog een paar uurtjes kon slapen. Toen ik wakker werd had hij zelfs lekker broodjes voor het ontbijt gehaald. Dus hadden we ons zondagsochtendontbijt op zaterdag. Heerlijk zo’n rustig begin. (Dat de vrijdagavond een en al drama was door een verschrikkelijk onrealistische hersenkronkel van mij, vergeten we even.)

Relax and eat.

Na een rustige ochtend ben ik naar het Oude Noorden gegaan (Back to my roots) om daar te lunchen met een oud-collega-vriendinnetje. Laatste keer dat ik in die omgeving was, was het echt vreselijk. Maar jeetje, wat is dat Noordplein opgeknapt en gezellig geworden. We hadden afgesproken bij NOMO. Nog nooit van gehoord, maar volgens haar echt heel lekker eten. True! Aanrader: Uncle Archibald! Loved it!Gezellig zitten bij kletsen bij een hapje en een drankje. Daarna nog een rondje gelopen door het Zwaanshals. (Er was een tijd dat ik hier echt bangig was, nu helemaal niet meer!) 

Eat some more

En……met de metro weer naar huis. Danisha ophalen en wegbrengen. Kleine man logeren bij opa en oma… en wij? Sushiiiiii. Natuurlijk bij ons favoriete restaurantje Matuya in Ridderkerk. Daar komen we inmiddels al een aantal jaar en het is altijd even gezellig en natuurlijk goed eten. Niet onbelangrijk in een restaurant. Mocht je daar komen, vergeet dan de Moni Maki niet te bestellen. Die is naar mij vernoemd, dus extra speciaal. *wink*

Lazy lovely sunday

Zondagochtend werd ik al vroeg wakker, maar toen het besef er was dat de kleine man niet thuis was, sliep ik binnen een milliseconde weer in. Om pas rond 10 uur wakker te worden. Hoe lekker is dat? Voordat we de kleine man gingen ophalen, nog even naar de Tunnel of Love geweest. Onder het grote publiek beter bekend als de Maastunnel. Kortom een heerlijk weekend! Het heeft me wel even een boost gegeven en nu kan ik er wel weer even tegenaan.

Trein

Ik ben een beetje afgedwaald geloof ik. Vanmorgen in de trein. Door alle relaxte drukte heb ik dus helemaal niets van het schaatsen gezien. Maar dan ook echt helemaal niets. Op de radio hoorde ik over de (misschien wel) mooiste overwinning van Ireen Wust ooit.

Je begrijpt dat ik wel benieuwd was nu. Gelukkig vond ik al snel een interview met haar. (De race zelf heb ik nog steeds niet gezien.) Binnen luttele secondes stond ik met haar mee te huilen. (Heb ik ook niet heel veel voor nodig)

Pure emotie in de trein.

https://www.omroepbrabant.nl

Ik wil het niet, maar het is niet te stoppen. De tranen rollen over mijn wangen. Dat je 5 weken na de dood van je beste vriendin zo’n prestatie neer kan zetten. Ongelooflijk knap. Diep diep respect! Ik denk echt dat je hulp had van boven Ireen! Gefeliciteerd met deze overwinning Ireen! Ik weet zeker dat Paulien megatrots is op jou!

Dikke knuff M0n13k

Geplaatst in De strijd tegen de kilootjes

Here we go again!

HELL YEAH (pardon my french!)

il_340x270.709117940_la33

Trots

Oh, wat was ik trots. Slechts 9 kilo aangekomen tijdens mijn zwangerschap! Maar wat er daarna ge,beurde? Mijn hemel. Ik kwam alleen nog maar aan. Minder bewegen, meer eten…Tsja, ik snap niet waar het fout ging 😉

Mislukking

Ik heb echt wel geprobeerd meer te gaan bewegen, het hardlopen weer op te pakken. Het lukte gewoon niet. Voor ik aan het einde van de straat was, hing mijn tong al op de grond. Niet in de minste plaats omdat ik veel te overmoedig van start ging. Ruim anderhalf jaar niet hard gelopen, dus starten we niet bij les 1 van Evy, maar gaan we direct door naar les 10. Eigenwijs? Wie ik? Valt wel mee toch?

Maar goed, je komt thuis van een mislukte hardloopsessie en wat doe je dan? (je bent een emo-eter of niet) Je gaat op de bank met een zak chips zitten balen over de zoveelste mislukte poging. (Geen ships in huis? Dan nemen we toch even de moeite om naar de snackbar te gaan.) Ligt het wel aan de pogingen? Ligt het niet gewoon aan mezelf? Zet ik me niet genoeg in? Wil ik dit wel? Nu ik dit opschrijf, schaam ik me de ogen uit mijn kop!

172501

Het punt

En dan komt dat punt, dat punt waarop je in de spiegel kijkt en vol walging je hoofd wegdraait.

jg9-wk03-spiegeltje1

Het punt waarop geen enkele broek in je kast nog past, waar elk shirt in je kast echt veel te strak is. Daar heb ik de knop omgezet. Ik ben er klaar mee. Een paar jaar geleden ging het zo goed. Zoveel kilo’s kwijt en bijna op dat punt waar ik serieus tevreden kon zijn met mezelf. Nu ben ik weer onderweg naar dat punt, wat zoveel prettiger is.

Start

Inmiddels al een goeie anderhalve week onderweg en het gaat best goed. Ik heb mijn zwakke momenten, onder het mom van: Je moet jezelf af en toe wel wat gunnen.

Hoe dan ook, ik ben weer van start. En sinds ik vorige week maandag gestart ben, ben ik 1,8 kilo kwijt geraakt. NEE! NEE! Ik ga er niet naar zoeken, je hoeft dus ook niet te helpen. (Flauw! I know!)

Hoe ik dit doe? Ik probeer zo min mogelijk koolhydraten te eten overdag, zodat ik ’s avonds met de kinderen ‘normaal’ kan eten.

vegetables-spelling-out-low-carb

En bewegen? Ook dat staat weer in de planning. Vorige week woensdag ben ik wezen powerwalken. Dat viel tegen zeg om allerlei redenen, niet vanwege de manier of snelheid. Hardlopen is echt prettiger, misschien wel omdat ik dat alleen doe. De eerste afspraak met Evy staat al in de agenda voor 1 mei. (Jaja! Les 1!)

fier-op-jou

En dan natuurlijk in die 10 weken opbouwen naar de 5 km onafgebroken lopen, zodat ik van daaruit verder kan bouwen naar de 10 km en op 7 april 2019 de 1/4 marathon kan lopen.

marathonrdam_nn_cmyk

 

Dikke knuff van een gemotiveerde M0n13k

 

Start 16-04   94,8
          23-04   93,00

Geplaatst in actualiteit

Alpe d’Huez 11-08-2016

Daar lig je dan langs de kant van de weg. 18 jaar. De eerste keer dat je op een wielrennersfiets zat. De Alpe d’Huez op en weer af. Ik doe het je niet na. Maar daar lig je dan tussen bocht 7 en 8 in de greppel. Half op de weg en je hoofd achterover in de greppel. Vol op de rem en voor de auto goed en wel gestopt was, was ik al uitgestapt en stond ik naast je. De schrik rond mijn hart, ik heb je niet zien vallen, maar zoals je erbij ligt…. Dat belooft niet veel goeds. Lees verder “Alpe d’Huez 11-08-2016”